31/166

28/166

Cabelo novo

27/166

Firme e forte !

21/166

Enfim cheguei ao famigerado dia 21. 

Você já deve ter lido por aí sobre o número mágico de dias para a formação de novos hábitos. Muitos autores sugerem 21 dias para que a nova conduta se torne um hábito e seja incorporada à nova rotina. É claro que este número não é exato e certo para todo o tipo de mudança. Uma coisa é incluir mais copos de água no seu dia-a-dia, outra coisa é, por exemplo, deixar de fumar.

Acredito que no caso do emagrecimento, referido período, dependa de cada pessoa, mas conseguir manter uma alimentação melhor acompanhada de atividade física, sugere que a situação perdure por ainda mais tempo e que os resultados se tornem cada vez melhores.

Assim, ultrapassar os 21 dias é sim o indicativo de que o projeto está se concretizando.

Números - 20/166

Peso inicial = 88,7 quilos
Peso atual (20 dias depois) = 84,9
Cintura inicial =96 cm (5.7.16)
Cintura atual = 89 cm
Peso eliminado = 3,8 quilos
IMC = obesidade grau I (33,6)
75 quilos = sobrepeso
63 quilos = IMC adequado
Pesagens = a cada 10 dias

Peso perdido em pacotes de feijão (Hehe):

18/166

15/166

Guloseiminha do meio da manhã.
A fruta diferentona é uva sweet sapphire, deliciosa e sem semente.

14/166

Aquela fase chata inicial do processo de emagrecimento - abstinência - passou rápido e hoje, quase 15 dias depois, me sinto com muito menos fome ou vontade de comer desordenadamente.

A ideia de retirar o glúten da minha alimentação é resultado de farta leitura nesse sentido ... mas para falar a verdade era mais para eliminar os vilões da minha dieta: pão, pizza, coxinha, pão de batata, pão de queijo, bolos ..., que resultaram nos meus quilos extras.

O fato é que tenho uma certa experiência com o emagrecimento (emagreci 43 quilos) e o que está acontecendo aqui, dessa vez, nada mais é do que a sequência do roteiro anterior com melhoras advindas da maturidade.

A tática principal adota é a ausência de sofrimento ... não estou passando fome ou sofrendo por um pedaço de pão. Nada disso ! Como arroz e feijão sem neuras e parece que as coisas estão indo bem, pois estou perdendo peso.

Estive hoje no mercado municipal e, devo ressaltar, que mesmo antes do retorno eu não comeria um daqueles lanches de mortadela, que eu acho extremamente exagerado e desnecessário. Uma banca aqui e outra acolá ... tive experiências com frutas diferentes e foram o meu almoço. Vale a visita para experimentar frutas.

13/166

Minhas pernas já começam a ganhar músculos e forma com as caminhadas. O entre coxa deu uma bela melhorada !

Frutas secas também passaram a me ajudar no processo ... 

12/166

ALIMENTAÇÃO - Tapioca com queijo fresco. Leite com achocolatado sem glúten. Abacaxi. Mix de frutas secas (nozes, castanhas, amêndoas, amendoim e uva passa). Almoço: foto. Mix de frutas secas. Suco de laranja com mamão. Jantar: omelete, arroz, feijão e salada verde. Iogurte grego. Castanhas.

ATIVIDADE FÍSICA - muita caminhada.

11/166

Google Fit - APP

Sempre gostei de caminhar, me sentir ativa mesmo acima do peso e isso se tornou habitual. Gosto de conhecer novos caminhos e possibilidades. Com sombra e árvores vou bem longe.

Recomendo o GOOGLE FIT que funciona até off-line e vai desenhando no mapa todos os trajetos de sua atividade.

E o legal que quando vemos ... já foi uma baita caminhada bacana e sem sofrimento.

Amanhã vou me exercitar no Parque e depois ir a vários compromissos usando o pé. Vou tentar documentar tudo para vocês ....

Tem o RUNTASTIC também ... vou comparar o desempenho dos dois.

Números ! 10/166

Peso inicial = 88,7 quilos
Peso atual (10 dias depois) = 86,5
Cintura inicial =96 cm (5.7.16)
Cintura atual = 92 cm
Peso eliminado = 2,2 quilos
IMC = obesidade grau I (34,2)
75 quilos = sobrepeso
63 quilos = IMC adequado
Pesagens = a cada 10 dias

09/166

Hoje a alimentação não foi das melhores.


- Tapioca com presunto e queijo;
- Leite com chocolate em pó sem glúten;
- Almoço: foto;
- Manga;
- Banana nanica.

08/166

- Tapioca pequena com queijo fresco;
- Leite com achocolatado sem glúten (50% cacau);
- Almoço: Foto;
- Suco: Tangerina:
- 1 pão de queijo e chocolate quente (sem glúten);
- Suco natural de maracujá com açúcar;
- Manga;
- Tapioca com queijo prato e presunto.

(Exagerei na batata) 

-

07/166

- Banana nanica;
- Tapioca com peito de peru e queijo prato;
- Almoço: foto;
- Suco natural de abacaxi;
- bananinha;
- Iogurte grego;
- Jantar: Arroz alaranjado, feijão, espiga de milho, salada de alface e ovo;
- Suco natural de maracujá.


(Senti vontade de comer chocolate - que está na geladeira. Quase)

ATIVIDADE FÍSICA - Hoje acordei inspirada com esse céu azul e fui ao Parque caminhar. Cada volta equivale a um quilômetro ... nem sei quantas voltas dei ... deixei o medidor ligado enquanto andava por aí e o resultado foi: 16 quilômetros ! Satisfação ! 

Dica: Sempre que for andar de carro, ônibus, tem que desligar o aplicativo porque marcará errado. 

Banana passa

Essa é uma boa dica para quem é chegada num docinho, mas está de dieta. Banana passa. É igual uva passa ... tem quem não goste. Já eu acho um curinga ...

Paguei 6 reais na Casa Santa Luzia

06/166

- Leite integral com chocolate sem glúten (50% cacau);
- Tapioca com queijo prato e peito de peru;
- Suco de mamão com laranja;
- Bananinha;
- Almoço: Foto abaixo;
- Suco laranja, cenoura, maracujá e limão;
- Mexerica;
- Banana passa;
- Jantar: arroz alaranjado com muita cenoura, feijão e ovo. (Fiquei.com preguiça de lavar a salada)
- banana nanina
- mamão papaya

05/166

- Mini tapioca com queijo fresco;

- Chá de camomila;

- Pêra;

- Bananinha sem açúcar;

- Suco de mamão com laranja;

- Arroz alaranjado com frango com cenoura ralada e azeitonas;

- Salada de alface baby.

- Tempero: Vinagre e mostarda escura extra forte;

- Suco integral de uva sem açúcar;
- Banana passa (amanhã posto foto);
- Mexerica.

ATIVIDADE FÍSICA - Foi um dia de bastante caminhada e trechos que costumeiramente faço de transporte público, fiz a pé. Me senti endorfinada e feliz com as coisas realmente acontecendo. 

GLÚTEN FREE - Sensações iniciais após deixar de comer alimentos com glúten / farinha = Me sinto mais leve, menos inchada e, o melhor, com intervalo maior de fome, o que facilita a dieta. 

APP PARA CAMINHADA - Pédometro e Google Fit !

04/166

Meghan Trainor - All about that bass






 Caminhei bastante e me alimentei bem :)

- Tapioca (queijo e peito de peru);

- Suco de mamão com laranja;

- Suco antioxidante: abacaxi, maçã, limão e cenoura;

- Almoço: arroz com lentilha (com abobrinha e cebola) e frango no espeto com pimentão e cebola;

- Suco de abacaxi;
- Chá de hortelã (sem açúcar);
- Biscoito de polvilho;
- Pinhão;
- Laranja.

Detox - Day 3

(Mamão papaya, tapioca e chá de camomila) 

(Banana nanica no microondas com canela) 

- Melancia;

- Creme de tapioca com goiabada;

- Tapioca grande com peito de peru e mussarela;

- Melão;

- Mexerica.

Detox X festa infantil

Ufa ! Passei ilesa pela festa infantil. Foi bem difícil, mas consegui. Falei "Não. Obrigada." muitas vezes.

Detox - Day 2

- Mini tapioca com queijo fresco;
- Ban-chá (chá verde); - Foto no Snapchat larissablog;
- Mexerica;
- Bananinha sem açúcar;
- Suco de laranja;
- Um tiquinho de arroz, feijão preto e frango;
- Mamão papaya;
- Chá de camomila sem açúcar;
- Pêra;
- Suco de mamão com laranja;

Jantar para antes da festa de aniversário infantil que vou (última comida do dia):

Day 1 detox

Suco de laranja com mamão

Outro suco: coxinhas só de olho. Hehe.