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- Mini tapioca com queijo fresco;

- Chá de camomila;

- Pêra;

- Bananinha sem açúcar;

- Suco de mamão com laranja;

- Arroz alaranjado com frango com cenoura ralada e azeitonas;

- Salada de alface baby.

- Tempero: Vinagre e mostarda escura extra forte;

- Suco integral de uva sem açúcar;
- Banana passa (amanhã posto foto);
- Mexerica.

ATIVIDADE FÍSICA - Foi um dia de bastante caminhada e trechos que costumeiramente faço de transporte público, fiz a pé. Me senti endorfinada e feliz com as coisas realmente acontecendo. 

GLÚTEN FREE - Sensações iniciais após deixar de comer alimentos com glúten / farinha = Me sinto mais leve, menos inchada e, o melhor, com intervalo maior de fome, o que facilita a dieta. 

APP PARA CAMINHADA - Pédometro e Google Fit !

Calça

Calça nova que não servia entrou.

Super estilosa.

Sem lycra.

Uma tarde ...

Depois da maternidade raramente tenho dias livres e hoje consegui algumas poucas horinhas livres para fazer coisas simples e que tanto gosto. Li folhas do meu livro, fui ao cinema, caminhei, vi gente, vi flor, árvores, tomei chuva ...

Almoço de hoje !

Lista de prendas atualizada

Atualização em 13-01-2016

Peso conquistado = Prenda

79 quilos: Californianas nos cabelos

74 quilos: Tênis New Balance

72 quilos: Máscara para cílio Hypnôse (Lancôme)

70 quilos: Brinco de pérolas 

69 quilos: Calça jeans número 38 

67 quilos: Perfume Hypnôse

63 quilos: Viagem

Give It Up !

Boa música para iniciar uma caminhada ...

2 quilos por mês

Sorte que eu tenho de receber emails, mensagens e comentários tão cheios de incentivo. Obrigada mesmo. Vocês nem sabem o quanto a participação de vocês nisso tudo tem uma importância fundamental.

Um dos emails sugeriu que se eu perdesse dois quilos por mês e no final do ano eu atingiria minha meta (Uhu!). Achei uma ideia bem estimulante porque o emagrecimento é mesmo um processo a longo prazo ... e "dois" por mês torna tudo bem mais fácil ...

Esse é só o décimo primeiro dia do emagrecimento e já me sinto tão melhor com uma alimentação mais adequada e sem excessos.

É delicioso não ter mais aquela sensação de lixo humano que tinha depois de comer 3 pedaços de pizza ...

Próxima pesagem = 01-02-2016 (com foto)

(Vitamina de abacate)

Rotina

Acordo 5:30 tomo meu café da manhã e vou trabalhar de metrô, o que dá pouco mais de 1 quilômetro de deslocamento a pé até a estação e que já é uma forma de me exercitar logo cedo. Poderia ir de ônibus, mas o gasto calórico seria muito menor e como a ideia é perder gordura preciso aproveitar todas as oportunidades. Não tenho tempo para academia de ginástica nesse momento. Volto da mesma forma.

Outra coisa legal é passear em locais que  pouco se percebe o quanto se gasta de caloria como zoológico, parques ... vamo que vamo.

Todo início se mês farei um balanço do que perdi e do quanto falta.

Recebi um email fofex me dizendo que se eu perder 2 quilos mensais ... em Dezembro os 24 terão ido embora. Um bom jeito de pensar, pois 2 quilos por mês não me parece tão assustador.

Tática para o emagrecimento

Dessa vez, além de continuar com a ideia de reduzir quantidades, vou excluir os maiores violões do meu emagrecimento que além de calóricos são poucos saudáveis em qualquer alimentação. São eles:

1. Chocolate e brigadeiros

2. Pizza

3. Refrigerante

4. Biscoitos e bolachas

5. Salgadinhos em geral: Coxinha, rissoles, enroladinho ...

6. Pão de queijo

7. Bolos

8. Sorvetes

Fim.

2016

Um incrível, entusiasmante e feliz 2016 a vocês !
Que tenham paz e determinação para conquistar o que desejam.
Quero um antes e depois e tranquilidade na vida.

(Este é o começo de qualquer coisa que você queira !)