Meu emagrecimento: março 2015

segunda-feira, 9 de março de 2015

Pão integral !

E eu só soube ontem desse "lançamento" de 2013 da Pullman. Sabe aquele nosso pão de forma tradicional ? Pois é ... lançaram na versão integral e por um preço mais razoázel que aqueles feitos com sementes de linhaça dos gramados da Suécia. Hehe. Mas não vende em qualquer lugar. Comprei no Extra Hipermercado, mas tem também no Pão de Açúcar. Preço: 5,00.

domingo, 8 de março de 2015

E a atividade física ?

Considero bastante possível emagrecer sem fazer (tanta) atividade física, melhorando a qualidade e quantidade de alimentação ingerida, mas se for possível conciliar o exercício com a comida o resultado será mais rápido e efetivo. E o corpo ficará melhor, claro.

Antes de ter meu filho, eu podia colocar o tênis no pé e sair por aí andando sem ter hora para voltar ou me matricular na academia e passar a noite lá, mas agora as coisas são diferentes e meu tempo para isso e tantas outras coisas é mais escasso.

E como fazer para (nessa loucura) incluir a atividade física ? Em primeiro lugar, preciso me esforçar para incluí-la em horários improváveis. Muitas possibilidades, hehe.

- Ir ao trabalho de metrô (10 quarteirões), pelo menos 3 vezes por semana;

- Voltar do trabalho de metrô (10 quarteirões), pelo menos 3 vezes por semana;

- Ir ao Parque andar Domingo bem cedo antes de todo mundo acordar, pelo menos duas vezes por mês;

- Fazer exercícios para os braços com os pesinhos em casa (pelo menos 1 vez por semana);

- Andar de bicicleta na ciclovia da Paulista (pelo menos 1 vez por mês);

- Fazer Ioga (em casa) - Vídeos YouTube (pelo menos duas vezes por mês.

E com a evolução: Passar a correr no Parque, participar de um passeio de bicicleta coletivo e corridas de rua.