JEJUM INTERMITENTE

Ainda estou aprendendo as técnicas do JEJUM INTERMITENTE e este vídeo do Dr. Barakat é bastante esclarecedor e, por isso, recomendo:

* Agradeço as orientações que recebo por vocês aqui e no @63quilos no instragram.

LIZZO - Truth Hurts

Why men great 'til they gotta be great?
Woo!

I just took a DNA test, turns out I'm 100% that bitch
Even when I'm crying crazy
Yeah, I got boy problems, that's the human in me
Bling, bling, then I solve 'em, that's the goddess in me
You coulda had a bad bitch, non-committal
Help you with your career, just a little
You're 'posed to hold me down, but you're holding me back
And that's the sound of me not calling you back

Why men great 'til they gotta be great? ('Til they gotta be great?)
Don't text me, tell it straight to my face (tell it straight to my face)
Best friend sat me down in the salon chair (down in the salon chair)
Shampoo press, get you out of my hair
Fresh photos with the bomb lighting (bomb lighting)
New man on the Minnesota Vikings (Minnesota Vikings)
Truth hurts, needed something more exciting
Bom, bom, bi, dom, bi, dum, bum, bay

You tried to break my heart?
Oh, that breaks my heart
That you thought you ever had it
No, you ain't from the start
Hey, I'm glad you're back with your bitch
I mean, who would wanna hide this?
I will never, ever, ever, ever, ever be your side chick
I put the sing in single
Ain't worried 'bout a ring on my finger
So, you can tell your friend
Shoot your shot when you see 'em
It's okay, he already in my DMs

Why men great 'til they gotta be great? ('Til they gotta be great?)
Don't text me, tell it straight to my face (tell it straight to my face)
Best friend sat me down in the salon chair (down in the salon chair)
Shampoo press, get you out of my hair
Fresh photos with the bomb lighting (bomb lighting)
New man on the Minnesota Vikings (Minnesota Vikings)
Truth hurts, needed something more exciting
Bom, bom, bi, dom, bi, dum, bum, bay

I'ma hit you back in a minute (yeah, yeah)
I don't play tag, bitch, I been it (one time)
We don't fuck with lies (two times), we don't do goodbyes (woo)
We just keep it pushing like aye, aye, aye (woo)
I'ma hit you back in a minute (yeah, yeah)
I don't play tag, bitch, I been it (one time)
We don't fuck with lies (two times), we don't do goodbyes (woo)
We just keep it pushing like aye, aye, aye (woo)

Why men great 'til they gotta be great? ('Til they gotta be great?)
Don't text me, tell it straight to my face (tell it straight to my face)
Best friend sat me down in the salon chair (down in the salon chair)
Shampoo press, get you out of my hair
Fresh photos with the bomb lighting (bomb lighting)
New man on the Minnesota Vikings (Minnesota Vikings)
Truth hurts, needed something more exciting
Bom, bom, bi, dom, bi, dum, bum, bay

With the bomb lighting
Minnesota Vikings
Ayee, eh, yeah, eh, eh

JEJUM INTERMITENTE

Comecei a fazer o jejum intermitente na primeira quinzena de Dezembro porque quero dar uma "limpada" no corpo e perder peso e esta, talvez, seja a única dieta que tolere fazer porque a janela de alimentação é ideal e não sinto fome, o que é incrível.

De lá para cá emagreci quase dois quilos e a meta inicial é de 79,9 quilos que é perto de estar "acima do peso" e sair da obesidade grau I em que me encontro, infelizmente.

Não tenho mais pretensões de ser magrinha e saradinha, mas quero estar perto do meu peso ideal que é de 63 quilos.

Melhores músicas para caminhada 2019

Super seleção das melhores músicas de 2019 para colocar na playlist do Spotify e se jogar na caminhada:

 

Lizzo é maravilhosa !

It´s me

Descobri, por sorte, este cantor incrível :)
Gregory Porter.

Jason Mraz - I'm Yours (Live in London)

Good vibes

APP que auxiliam no processo de emagrecimento

- Libra (Registro de peso);

- Google keep (Anotações de peso);

- Spotify (Música);

- Pedômetro (Passos);

- Runtastic (Registra o percurso, calorias, tempo, distância).

Gregory Porter - Hey Laura

Que música maravilhosa.

Gregory Porter

87,5

Metas para o final de semana: 10 quilômetros de caminhada.

Prêmio: Cinema - A forma da água

Já tenho alguns "direitos": 

88: Duas calcinhas

87: Dois sutiãs

E dia 8 estréia no cinema STRONGER (O que te torna mais forte), que tenho direito com 86, risos.

Bora !

Cintura

2-1-2018: 100
24-1-2018: 96

Recorde: Consegui !

15 quilômetros de caminhada.

Feliz da vida !

Música para caminhadas

Música é algo bem pessoal.

Mas quando toca essa música nas minhas caminhadas eu fico bem feliz.

Dá uma olhada.
De repente acontece a mesma vibe com você !

Easy Lover - Philip Bailey e Phil Collins 

APP utilizado na atividade física

Runtastic 

Números

Peso inicial em 1/1/18 = 90,1
Peso ideal = 63 quilos
Total a ser eliminado = 27,1

3 quilos a menos por mês está ótimo.

Never Give Up !

Gorda

Eu sei, eu sei.
Que bem mais de uma vez disse agora vai e tentava retomar com entusiasmo o emagrecimento.
Mas algo acontecia e deixava isso de lado.
Mas nunca desisti de algo que me incomoda todos os dias.
Não foi a gravidez que me engordou.
Foi a vida pós gravidez misturada com ansiedade da vida mãe
Trabalhando e acordando de madrugada.
Cansaço.
Falta de pulso firme e por aí vai.
O fato é que meu filho já está com quase 6 anos.
E eu com 40.
Quero ainda nessa existência usar minhas roupas lindas que continuam no meu armário.
E acho - de verdade - um porre ser gorda.
Não vejo nenhum glamour nisso.
Não caber nas minhas roupas de sempre é inconcebível.
Sei lá ... talvez tenha gente que não se preocupe em ser gorda, mas eu que já estive nos dois lados, sei que é melhor (em todos os sentidos) estar magra.

A conta é a seguinte: Tem 26 quilos sobrando em mim.
A ideia é reduzir isso aí de forma racional.
Pensei em 3 quilos por mês.
3 X 10 meses = 30 quilos.
Nossa que fácil.
Mas não é fácil mesmo.
Ainda mais com 40 anos.


A minha parte é comer direito. E me mexer.
Eu faço isso e a balança me mostra os resultados.


Se até o final do ano eu estiver pesando 63 quilos ... será sensacional !


SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE !!!!!!!!!!!

Café da manhã !

10 quilômetros de caminhada :)

Cada volta no lago é 1 quilômetro.

Tarefa concluída !

Instagram

Estou no Instagram: Busque por:  63quilos 

Recomeçando

Peso inicial: 86,5
Peso meta: 63,0



Sigamos.

Madonna - Secret

Cirurgia

No final de Outubro fiz a cirurgia  (não bariátrica risos) para a retirada da vesícula porque tinha uma cálculo  (pedra) de mais de 1 cm dentro dela.

Estou no final da recuperação e durante o período de licença e descanso pensei que preciso resolver essa questão do emagrecimento.

E vou.

Músicas para caminhada :)

Mermans Mosengo

Academia !

Visitei algumas academias essa semana e acho que encontrei uma perfeita. Voltarei às atividades físicas :)

Almoço

Almoço

Emagrecimento minimalista

Check-list:

(  ) Crie um caderno para o emagrecimento com o peso inicial, meta, total a ser eliminado;

(  ) Controle de peso;

(  ) Pesagem uma vez por semana com registro;

(  ) Aplicativo para registro de peso;

(  ) Tire uma foto para o antes;

(  ) Escolha uma roupa que ainda não serve para paradigma;

(  ) Escolha uma atividade física da qual não desistirá em uma semana;

(  ) Músicas legais para caminhada;

(  ) Mesmo antes de emagrecer já se cuide ... cabelos, pele, unha ...

(  ) Não faça uma dieta altamente restritiva, elas não duram ...

(  ) Reduza quantidades.