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Estou no Instagram: Busque por:  63quilos 

Recomeçando

Peso inicial: 86,5
Peso meta: 63,0



Sigamos.

Madonna - Secret

Cirurgia

No final de Outubro fiz a cirurgia  (não bariátrica risos) para a retirada da vesícula porque tinha uma cálculo  (pedra) de mais de 1 cm dentro dela.

Estou no final da recuperação e durante o período de licença e descanso pensei que preciso resolver essa questão do emagrecimento.

E vou.

Músicas para caminhada :)

Mermans Mosengo

Academia !

Visitei algumas academias essa semana e acho que encontrei uma perfeita. Voltarei às atividades físicas :)

Almoço

Almoço

Emagrecimento minimalista

Check-list:

(  ) Crie um caderno para o emagrecimento com o peso inicial, meta, total a ser eliminado;

(  ) Controle de peso;

(  ) Pesagem uma vez por semana com registro;

(  ) Aplicativo para registro de peso;

(  ) Tire uma foto para o antes;

(  ) Escolha uma roupa que ainda não serve para paradigma;

(  ) Escolha uma atividade física da qual não desistirá em uma semana;

(  ) Músicas legais para caminhada;

(  ) Mesmo antes de emagrecer já se cuide ... cabelos, pele, unha ...

(  ) Não faça uma dieta altamente restritiva, elas não duram ...

(  ) Reduza quantidades. 

 

Controle para o emagrecimento

Caminhadas

Dedo do pé quebrado sarando.

Preparando novas músicas para novas caminhadas ...

Emagrecimento minimalista

- Jejum intermitente
- Glúten free
- Low Carb
- Dr. Atkins (Dieta da proteína)
- Dieta da Sopa

Nada disso funciona para mim. O meu emagrecimento é "minimalista" com foco na redução de quantidades e não restrições de alimentos. Já deu certo uma vez e com minha persistência dará certo uma segunda vez.

Um exemplo desse emagrecimento minimalista é comer em pratos menores que, obviamente, resultarão, em quantidades menores de alimento ingerido. 

Não passo fome nem vontade. Mas como menos. Bem menos que antes e mais vezes ao dia.

(Tudo que o você precisa é menos)

Exemplo prático: Ontem fui ao Raful (Comida árabe na 25 de Março), antes eu comia certamente duas esfihas e um suco de laranja (E talvez mais uma coxinha). Dessa vez comi uma esfiha de ricota e suco de melão. E estava tudo bem e não me senti "rolando".


Um dia que eu considero perfeito nessa minha dieta minimalista.


Café da manhã: Mamão em cubos + 1 fatia de pão integral com queijo fresco + dois mini cookies de coco + Iogurte
Lanche da manhã: 1 banana nanica + 1 punhado de biscoito de polvilho
Almoço: Arroz integral + feijão + salada de alface + milho verde cozido + 1 carne + purê de batatas
Lanche da tarde: Iogurte com aveia + 1 torrada com requeijão
Jantar: Creme de mandioquinha

Se der vontade de comer salgado: 1 pedacinho de queijo fresco
Se der vontade de comer doce: Mamão em cubinhos

(Estou postando muitas fotos do Instagram 63quilos) 

Jogo do peso. 23 fases ...

Café da manhã

Controle de peso

Meta I: 79.9.

Falta: 5,3

Dedo quebrado

Com dedo do pé quebrado ainda não posso sair para longas caminhas ... mas posso alongar ...

Presentes X Peso

Otimismo é tudo nessa vida.
Óbvio que não tenho grana para todos esses "desejos", mas pretensão posso ter !
A cada novo peso conquisto o direito a um presente:

Metas especiais:  79 =  Saída dos oitenta quilos - 75 = Saída da obesidade - 63 = Peso ideal - 59 = Peso sensacional

81: Pé, mão, escova, depilação e reflexologia no salão de beleza;

80: Máscara hidratante para os cabelos Lóreal pro Keratin Professionel;
79: Viagem ao interior;           [Saída dos oitenta quilos*]
78: Tênis New Balance;
77: Bolsa transversal pequena para as caminhadas;
76: Chile - Vale Nevado;
75: Bolsa coach new york:       [Saída da obesidade*]
74: Camiseta tecnológica para caminhada North Face;
73: Luzes no cabelo;

72: Mochila North face;

71: Rio de Janeiro;
70: Day-use Fazenda Dona Carolina;
69: Doar roupas maiores que M e tamanho 42 e comprar novas roupas;
68: São Francisco, Grécia, Itália, Holanda ou Portugal;
67: Day-use Fazenda das amoreiras;
66: Day-use Santa Clara eco resort;
65: Casaco de frio North Face;
64: New York;
63: Nikon D7200;                                [Peso ideal*]

62: Patagônia;

61: Calça jeans tamanho 40 (7 all for all makind);
60: Hawaii;
59: Brinco de ouro amarelo com diamante.          [Peso sensacional*]

Caminhadas !

Primeira meta: 79,9

Não desisto.

Para caminhadas ...

83,6

83,4

Almoço

Carpool

I´m come back ! 



Vocês já ouviram falar do programa chamado CARPOOL ? É tão legal ! James Corden








+

Day 61

- Consegui manter o peso durante o Carnaval (Ufa), mas não fiz absolutamente nada de atividade física e ainda fui a alguns churrascos e Casas de Espetinhos.

- Estou temporariamente sem celular, por isso a falta de fotos.

- Desde que iniciei o emagrecimento não comi duas fatias de pão de forma de uma só vez. E, incrivelmente, uma só fatia já satisfaz.

Day 52

Café da manhã: (Fatia de pão integral com requeijão + copo pequeno de leite com Nescau)

Almoço: Arroz integral com jaca desfiada + Dahl de lentilhas + Involtini de abobrinha + burger com vinagrete de ervas e azeitonas + Rigatoni recheado ao molho rosé. Sobremesa: Sandesh (delicado doce de paneer recheado, com cardamono e manga).

Pesagem:  83,5

Atividade física:  8 quilômetros de caminhada

Melhoras: Um shorts branco que não entrava serviu. 

Sugestão de música para caminhada: 

Mais uma das boas para a caminhada :)

Peguei uma gripona, mas firme no propósito !

Day 47: Almoço

Day 45: Almoço

Day 44: Emagrecimento

85: Pé, mão e escova no salão de beleza; (Já tenho direito)

84: Reflexologia;  (Já tenho direito) 

83: Floripa; (Já tenho direito) 

Comecei o meu emagrecimento (Parte II) com quase 90 quilos e, nesse momento, estou mais perto dos 70 e uns que dos 90, o que é tão estimulante ! Estou tão feliz e me sentindo tão melhor ... 

                               89,4 - 83,0 =  6,4 quilos a menos em 44 dias.

Dias de batalha.

83,0 - 63,0 = 20 quilos é o que resta indevidamente em mim.

83,0 !

Tudo lindo para a gordinhas irem à praia !

Não sei se foi depois de ser mãe ou perto dos de chegar aos quarenta anos, mas me sinto tão madura em relação ao que quero e posso fazer. Deixei de me preocupar com o que os outros vão pensar em relação ao meu corpo na praia ou na piscina e quando estou a fim de usar biquíni é ele que vou usar e pronto e roupas coloridas e felizes também. Nada do deprimente preto. Cor na vida.

Algumas ideias para a praia:

(Hope)

(Água de Coco)

(Cia. Marítima)

(Lenny Niemeyer)

(Lenny Niemeyer)

(Lenny Niemeyer)

(Lenny Niemeyer)

(Lenny Niemeyer)

(Lenny Niemeyer)

Minha marca favorita atualmente é Lenny Niemeyer acho tudo lindo e elegante.

84,2

Eu vou pesar 63.

:) 

84,6

85,0

Day 37: Almoço

85,1

85,2

Day 36: Almoço

Semana pouco produtiva.

. Chuva e dificuldade nas caminhadas;
.TPM;
. Não consegui almoçar em casa tanto quanto gostaria;
. Comi pão mais do que deveria.


Para a semana: Comer melhor e em casa. Reduzir pão.

Day 35: Almoço

Lanchinhos