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domingo, 30 de junho de 2019

It´s me

Descobri, por sorte, este cantor incrível :)
Gregory Porter.




segunda-feira, 10 de junho de 2019

sábado, 3 de fevereiro de 2018

87,5



Metas para o final de semana: 10 quilômetros de caminhada.
Prêmio: Cinema - A forma da água

Já tenho alguns "direitos": 

88: Duas calcinhas
87: Dois sutiãs



E dia 8 estréia no cinema STRONGER (O que te torna mais forte), que tenho direito com 86, risos.

Bora !









quarta-feira, 24 de janeiro de 2018

domingo, 21 de janeiro de 2018

sábado, 20 de janeiro de 2018

Música para caminhadas

Música é algo bem pessoal.
Mas quando toca essa música nas minhas caminhadas eu fico bem feliz.
Dá uma olhada.
De repente acontece a mesma vibe com você !

Easy Lover - Philip Bailey e Phil Collins 






quinta-feira, 18 de janeiro de 2018

APP utilizado na atividade física

Runtastic 










Números

Peso inicial em 1/1/18 = 90,1
Peso ideal = 63 quilos
Total a ser eliminado = 27,1

3 quilos a menos por mês está ótimo.



Resultado de imagem para scale loss



Never Give Up !




Gorda

Eu sei, eu sei.
Que bem mais de uma vez disse agora vai e tentava retomar com entusiasmo o emagrecimento.
Mas algo acontecia e deixava isso de lado.
Mas nunca desisti de algo que me incomoda todos os dias.
Não foi a gravidez que me engordou.
Foi a vida pós gravidez misturada com ansiedade da vida mãe
Trabalhando e acordando de madrugada.
Cansaço.
Falta de pulso firme e por aí vai.
O fato é que meu filho já está com quase 6 anos.
E eu com 40.
Quero ainda nessa existência usar minhas roupas lindas que continuam no meu armário.
E acho - de verdade - um porre ser gorda.
Não vejo nenhum glamour nisso.
Não caber nas minhas roupas de sempre é inconcebível.
Sei lá ... talvez tenha gente que não se preocupe em ser gorda, mas eu que já estive nos dois lados, sei que é melhor (em todos os sentidos) estar magra.

A conta é a seguinte: Tem 26 quilos sobrando em mim.
A ideia é reduzir isso aí de forma racional.
Pensei em 3 quilos por mês.
3 X 10 meses = 30 quilos.
Nossa que fácil.
Mas não é fácil mesmo.
Ainda mais com 40 anos.


A minha parte é comer direito. E me mexer.
Eu faço isso e a balança me mostra os resultados.


Se até o final do ano eu estiver pesando 63 quilos ... será sensacional !


SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE !!!!!!!!!!!






sexta-feira, 17 de novembro de 2017

terça-feira, 7 de novembro de 2017

domingo, 5 de novembro de 2017

Cirurgia

No final de Outubro fiz a cirurgia  (não bariátrica risos) para a retirada da vesícula porque tinha uma cálculo  (pedra) de mais de 1 cm dentro dela.
Estou no final da recuperação e durante o período de licença e descanso pensei que preciso resolver essa questão do emagrecimento.
E vou.


terça-feira, 1 de agosto de 2017

Academia !

Visitei algumas academias essa semana e acho que encontrei uma perfeita. Voltarei às atividades físicas :)

terça-feira, 27 de junho de 2017

Emagrecimento minimalista


Check-list:

(  ) Crie um caderno para o emagrecimento com o peso inicial, meta, total a ser eliminado;
(  ) Controle de peso;
(  ) Pesagem uma vez por semana com registro;
(  ) Aplicativo para registro de peso;
(  ) Tire uma foto para o antes;
(  ) Escolha uma roupa que ainda não serve para paradigma;
(  ) Escolha uma atividade física da qual não desistirá em uma semana;
(  ) Músicas legais para caminhada;
(  ) Mesmo antes de emagrecer já se cuide ... cabelos, pele, unha ...
(  ) Não faça uma dieta altamente restritiva, elas não duram ...
(  ) Reduza quantidades. 


 

quinta-feira, 15 de junho de 2017

Caminhadas



Dedo do quebrado sarando.
Preparando novas músicas para novas caminhadas ...


Emagrecimento minimalista

- Jejum intermitente
- Glúten free
- Low Carb
- Dr. Atkins (Dieta da proteína)
- Dieta da Sopa


Nada disso funciona para mim. O meu emagrecimento é "minimalista" com foco na redução de quantidades e não restrições de alimentos. Já deu certo uma vez e com minha persistência dará certo uma segunda vez.

Um exemplo desse emagrecimento minimalista é comer em pratos menores que, obviamente, resultarão, em quantidades menores de alimento ingerido. 

Não passo fome nem vontade. Mas como menos. Bem menos que antes e mais vezes ao dia.




Nordic Feeling, sem medo do vazio
(Tudo que o você precisa é menos)


Exemplo prático: Ontem fui ao Raful (Comida árabe na 25 de Março), antes eu comia certamente duas esfihas e um suco de laranja (E talvez mais uma coxinha). Dessa vez comi uma esfiha de ricota e suco de melão. E estava tudo bem e não me senti "rolando".


Um dia que eu considero perfeito nessa minha dieta minimalista.


Café da manhã: Mamão em cubos + 1 fatia de pão integral com queijo fresco + dois mini cookies de coco + Iogurte
Lanche da manhã: 1 banana nanica + 1 punhado de biscoito de polvilho
Almoço: Arroz integral + feijão + salada de alface + milho verde cozido + 1 carne + purê de batatas
Lanche da tarde: Iogurte com aveia + 1 torrada com requeijão
Jantar: Creme de mandioquinha

Se der vontade de comer salgado: 1 pedacinho de queijo fresco
Se der vontade de comer doce: Mamão em cubinhos





(Estou postando muitas fotos do Instagram 63quilos)