terça-feira, 27 de junho de 2017

Emagrecimento minimalista


Check-list:

(  ) Crie um caderno para o emagrecimento com o peso inicial, meta, total a ser eliminado;
(  ) Controle de peso;
(  ) Pesagem uma vez por semana com registro;
(  ) Aplicativo para registro de peso;
(  ) Tire uma foto para o antes;
(  ) Escolha uma roupa que ainda não serve para paradigma;
(  ) Escolha uma atividade física da qual não desistirá em uma semana;
(  ) Músicas legais para caminhada;
(  ) Mesmo antes de emagrecer já se cuide ... cabelos, pele, unha ...
(  ) Não faça uma dieta altamente restritiva, elas não duram ...
(  ) Reduza quantidades. 


 

quinta-feira, 15 de junho de 2017

Caminhadas



Dedo do quebrado sarando.
Preparando novas músicas para novas caminhadas ...


Emagrecimento minimalista

- Jejum intermitente
- Glúten free
- Low Carb
- Dr. Atkins (Dieta da proteína)
- Dieta da Sopa


Nada disso funciona para mim. O meu emagrecimento é "minimalista" com foco na redução de quantidades e não restrições de alimentos. Já deu certo uma vez e com minha persistência dará certo uma segunda vez.

Um exemplo desse emagrecimento minimalista é comer em pratos menores que, obviamente, resultarão, em quantidades menores de alimento ingerido. 

Não passo fome nem vontade. Mas como menos. Bem menos que antes e mais vezes ao dia.




Nordic Feeling, sem medo do vazio
(Tudo que o você precisa é menos)


Exemplo prático: Ontem fui ao Raful (Comida árabe na 25 de Março), antes eu comia certamente duas esfihas e um suco de laranja (E talvez mais uma coxinha). Dessa vez comi uma esfiha de ricota e suco de melão. E estava tudo bem e não me senti "rolando".


Um dia que eu considero perfeito nessa minha dieta minimalista.


Café da manhã: Mamão em cubos + 1 fatia de pão integral com queijo fresco + dois mini cookies de coco + Iogurte
Lanche da manhã: 1 banana nanica + 1 punhado de biscoito de polvilho
Almoço: Arroz integral + feijão + salada de alface + milho verde cozido + 1 carne + purê de batatas
Lanche da tarde: Iogurte com aveia + 1 torrada com requeijão
Jantar: Creme de mandioquinha

Se der vontade de comer salgado: 1 pedacinho de queijo fresco
Se der vontade de comer doce: Mamão em cubinhos





(Estou postando muitas fotos do Instagram 63quilos) 







sábado, 10 de junho de 2017

quinta-feira, 8 de junho de 2017

Presentes X Peso

Otimismo é tudo nessa vida.
Óbvio que não tenho grana para todos esses "desejos", mas pretensão posso ter !
A cada novo peso conquisto o direito a um presente:


Metas especiais:  79 =  Saída dos oitenta quilos - 75 = Saída da obesidade - 63 = Peso ideal - 59 = Peso sensacional

81: Pé, mão, escova, depilação e reflexologia no salão de beleza;
80: Máscara hidratante para os cabelos Lóreal pro Keratin Professionel;
79: Viagem ao interior;           [Saída dos oitenta quilos*]
78: Tênis New Balance;
77: Bolsa transversal pequena para as caminhadas;
76: Chile - Vale Nevado;
75: Bolsa coach new york:       [Saída da obesidade*]
74: Camiseta tecnológica para caminhada North Face;
73: Luzes no cabelo;
72: Mochila North face;
71: Rio de Janeiro;
70: Day-use Fazenda Dona Carolina;
69: Doar roupas maiores que M e tamanho 42 e comprar novas roupas;
68: São Francisco, Grécia, Itália, Holanda ou Portugal;
67: Day-use Fazenda das amoreiras;
66: Day-use Santa Clara eco resort;
65: Casaco de frio North Face;
64: New York;
63: Nikon D7200;                                [Peso ideal*]
62: Patagônia;
61: Calça jeans tamanho 40 (7 all for all makind);
60: Hawaii;
59: Brinco de ouro amarelo com diamante.          [Peso sensacional*]