quinta-feira, 14 de junho de 2012

Vapt-Vupt - Cardápio fácil e sem firulas

Me perdoem as nutricionistas, mas acho um pecado "tirar o miolo" do pão francês e que mané "ponta de faca" de requeijão. Como se fosse fazer tanta diferença assim no cálculo aritmético das calorias ingeridas. O café de manhã deve ser completo e bem reforçado para aguentar o tranco do dia e segurar a onda do almoço. É a refeição mais deliciosa do dia.


Sugestões para combinações:

Pão francês
Pão de centeio
Pão integral
Torradas

Requeijão
Cream-cheese
Geleia de morango ou goiaba

Peito de peru
Queijo branco

Leite com toddy
Suco de laranja
Vitamina de mamão
Vitamina de abacate
Vitamina de maçã
Vitamina com aveia
Chá

Mamão Papaya
Melão
Banana amassada com aveia

Iogurte com granola
Danoninho

Cereal matinal


Não tomo, nem como nada light, diet e nem leite desnatado. Acho papo furado. Pelo menos no quesito emagrecimento.





(De tudo em pouca quantidade)

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24 comentários:

Eva disse...

É menina, como diz o ditado: "Tome um pequeno-almoço de rei, almoce como um príncipe e jante como um pobre!"

Beijinhos *_*

A teimosa disse...

tbem nao tiro miolo do pão, nao tomo leite desnatado nem compro nada light, sem contar que como chocolate SIM.. e sempre funcionou mto bem "do meu jeito"..kkkkk afinal..já se foram trinta kg embora..rs

Irismenia Maciel disse...

Ótimas dicas, mas me conta, e o jantar??

Mel disse...

Bom,no meu caso, deu super certo trocar tudo por light, integral e desnatado.Emagreci 16kg assim, sem sofrimento.E acho que só vou comer de tudo, em pouca quantidade, quando quiser manter o peso.Por enquanto, faço as substituições.

Dani disse...

É isso mesmo !! O resto é frescura!!! bjs!

Elen disse...

Seu bebe com 47 dias está lindo. Bj

Lii disse...

Troquei apenas por integral, nada light ainda, mas quem sabe mais pra frente.

beijinho

Michele Barros disse...

Hahahah Também sempre pensei assim "mané ponta de faca", "mané colherinha de chá" que coisa mais ridícula, né, Larissa. Esses nutricionistas não sabem de nada! kkkkk
Apesar disso sou adpeta dos light, diet, desnatado sim, mas sem radicalismo e neuroses. Nada de ditadura light, quando dá substituo, senão também não deixo de comer, não... Em se tratando de emagrecimento duradouro radicalismo não funciona mesmo. Aprender a comer o que se gosta em menor quantidade, aprender a se controlar e pensar magro, aprender a incorporar a RA para a vida toda, sem radicalismos bobos que só irão resultar em compensações e peso em dobro no futuro... Aprender a se exercitar e a gastar mais do que se ingere. É assim que se emagrece e se permanece magra.
Parabéns pelo bebê e pela nova vida de mãe!

Michele Barros disse...

Hahahah Também sempre pensei assim "mané ponta de faca", "mané colherinha de chá" que coisa mais ridícula, né, Larissa. Esses nutricionistas não sabem de nada! kkkkk
Apesar disso sou adpeta dos light, diet, desnatado sim, mas sem radicalismo e neuroses. Nada de ditadura light, quando dá substituo, senão também não deixo de comer, não... Em se tratando de emagrecimento duradouro radicalismo não funciona mesmo. Aprender a comer o que se gosta em menor quantidade, aprender a se controlar e pensar magro, aprender a incorporar a RA para a vida toda, sem radicalismos bobos que só irão resultar em compensações e peso em dobro no futuro... Aprender a se exercitar e a gastar mais do que se ingere. É assim que se emagrece e se permanece magra.
Parabéns pelo bebê e pela nova vida de mãe!

Cláudia Souza disse...

Adorei você ter falado assim! Esse negócio de medida certinha é balela. Eu faço igual a você e tenho conseguido. Parabéns!

Unknown disse...

Os nutricionistas dizem que o importante é comer de 3 em 3 horas, né?! Pra fome não ficar muito grande! rsrs... Agora... linda essa menininha da foto! Se um dia eu tiver outro filho quero que ele coma de tudo que tem nessa bandejinha. Alimentação saudável!

Taty. disse...

Depois de ir a 500 nutricionistas e endocrinos que me receitaram até anti depressivo pra emagrecer. Não acredito em mais nada do que eles falam. Acho até que nutricionistas não gostam de comer.

Wilma disse...

Linda a foto!!! mas em parte você tem razão, essas coisas light são mais caras e na verdade mais sem gosto e portanto sacia menos, porém alguns produtos opto por menos gorduras e açúcar, apesar que não confio 100% nos rótulos dos produtos. Estou até pensando em deixar o adoçante, acho q vou queimar umas calorias mexendo com a colher, né? mas só o cristal ou mascavo, o fino desacostumei pra sempre!!hahaha

Bruxa do 203 disse...

Também acredito na teoria de comer de tudo e em pouca quantidade. Ultimamente tem sido meio difícil de praticar, mas agora vou me inspirar de novo aqui no teu blog!

Equilíbrio! disse...

Eu tb acredito que tudo é equilibrio, comer um pão francês no café da manhã não vai prejudicar nenhum regime, agora comer 3 pode afetar. Então..é manter o equilibrio tanto na alimentação como na atividade física.Adoro miolo de pão..ehhehe..

Fabi Sereia disse...

Oiee! Na minha listinha colocaria café com leite hehe, adoro!!Mas guria, não é que acostumei ao leite desnatado, que acho o integral muito "grosso" hehe.Agora, com achocolatado gelado tem que ser leite integral mesmo..e concordo que pontinha de faca não faz diferença nenhuma..
bjus

bkrs disse...

Equilíbrio seeemmpre! Para mim também funciona trocar por light, e integral. Já os "diet" não dá muito certo, e esses sim são caros, quer dizer, pra que se importar com diabéticos se tem mais gente querendo emagrecer?! aiai... esse é o mercado. Enfim, algumas coisas zero e light são muito gostosas e preço próximo (principalmente se comer menos, hehehhehe).

Luciana Toledo disse...

Nossa, Larissa, um alívio ler isso! Também acho um criiime tirar o miolo do pão. Já me acostumei aos desnatados, mas sou super a favor de não cortar sabor!

Lakrizia Hamlet disse...

Falou tudo! Acho ridiculo tirar o miolo do pao.Acho que os nutricionistas deveriam rever muitos conceitos e procurar observar as experiencias de sucessos ao invés de ficarem repetindo as ladainhas que eles ouvem ha seculos.
Bjs

Roberta disse...

Eu cresci no interior de Minas, tomando leite de vaca que vinha direto da fazenda ( bem gordo mesmo ). Adolescente, mudei pro semi desnatado, não por fazer dieta, já que era bem magrinha na época. Mudei porque me sentia, e me sinto, melhor assim.
Não gosto de nada diet, ainda bem que não sou diabética! Mas light, por que não?
Bjos!!!

Ginha disse...

Larissa, ja voltou a estudar? Depois fala um pouco sobre isso, dando algumas dicas de método e de material.

Márcia Pimentel disse...

Faz um mês que me inspirei no seu blog para emagrecer. Sempre sofri com o efeito sanfona e nos últimos tempos estava com 88kg, praticamente o mesmo peso do final da minha gestação. Hoje completa exatamente um mês com -4kg. Estou muito feliz!

Com relação a pontinha da faca: a minha pontinha é a quantidade suficiente para cobrir a superficie do pão. E leite, mesmo desnatado, só tomo com toddy!

Muita alegria!!!

Roberta Rô disse...

Concordo: sem essa de tirar miolo do pão. Mas pra emagrecer tem que cortar calorias, não tem jeito. Café da manhã muito bom é pra quem quer manter, não perder peso.
*
Para perder 6 quilos, meu café da manhã (e olha que acordo às 6h30) era mais radical do que parece ser o seu: meia xícara de leite integral, meia xícara de granola, uma xícara de café com pouco açúcar. E olha que acordo às 6h30. No resto da manhã, só chá sem açúcar e balinha valda diet de fibras.
*
Mesma coisa nas outras refeições: comer de 4 em 4 horas, sem nada light, mas pouca comida mesmo e zero de chocolate etc. Sofri um pouco, mas perdi o peso rapidinho e a dieta acabou. Voltei ao meu chocolate diário! Pra mim, vale o esforço de cortar matematicamente as calorias sim, PORQUE ASSIM A DIETA ACABA RÁPIDO. Ninguém gosta de fazer dieta. Manter é mais fácil do que perder. Mas tem que ser forte.

Roberta Rô disse...

Pessoas magras (como é o seu caso, pode apostar!!) precisam cortar mais para emagrecer, não tem jeito. Quem está mto acima do peso, basta cortar o Toddynho que já emagrece! Assim, meu conselho é uma dieta mais restritiva pra perder esses últimos quilos... Pense nisso. Mas depois que parar de amamentar, óbvio!